Vandinn þegar líkaminn svíkur
Stundum er það bara eitt brotinn lið, og allan lagið fer í skammvinn skugga. Hlutverk heilbrigðisstarfsmanna, næringarfræðinga og styrktarþjálfaða er að halda öllu í gang. Ef ekki, breytist draumur um titil í ódýran áfangi á vallarholi. Svo, ef þú vilt að liðið þitt sé ofan á leikvanginum, verður þú að takast á við þetta núna.
Áhættan í ánægjunni
Kettir á hlýðni. Þegar jafna hvarfla er yfirborðsins, er hægt að missa yfirburðarstefnu frá knattspyrnufélögum. Þetta á ekki bara við um skemmdir sem eru augljós. Hár streita, slasa á svefn og rangur næringarrími gefa líkaminn í þekkt svig í ókomandi leik. Námsferðin er að vera með fjárhagslega ráðuneyti, það er ekki aðeins áþekk orð í bókunum, það er í raun skýring á hvers konar spurningum.
Sálin í líkamlegri færslu
Stígur í hringinn er ekki bara áætlaður árangur í þjálfun. Það er líka menning, eins og að slá á blátt, að halda líkami í lagi sem eitt heildarlag, og að forðast vandræði. Svo, í lokinn, ef þú vilt halda spilaranum á topp, þarf þú að sjá til þess að líkaminn ekki farist.
Taktískar aðgerðir
Fyrsta regla: Engin heimilisvík. Kynntu þér daglegan aðaláætlun – vakna á sama tíma, slaka á í hvíld og drekka nóg vatn. Næst: Styrkðu með skikkun. Tvöfaldur hljómur, lítið magn á styrktarþjálfun, en með áherslu á íhugað ferli. Þriðja: Mæling. Notaðu tæki til að fylgjast með hleðslu, hjartslætti og óþolum. Þetta er ekki bara til þess að sýna að þú ert á tólum, heldur til að hvetja liðið þitt til að tala.
Rannsóknir og tölur
Samkvæmt nýjustu niðurstöðum frá Evrópu eru lágmarksaðstoðanir um 15% í liðum sem fylgja heildstæðri heilsustýringu. Til dæmis, þegar Everton FC lagði á sér ráðgjafa um næringu, minnkaði viðkomandi liðs meiðslum um 12% á einu ári. Talan sýnir: Án þessara skrefa eru skot í skot, en með þínum liðum er tækifæri til að vera meira en bara með fjölda spila í flokki.
Næsta stig – tækni
Leiðrétt lausn er að nota netlausnir. Þú getur tengt ishmfootball.com við heimilin þín í heilsukerfið. Smátt og smátt byggir þú upp ferla sem sjá um að fanga gögn í rauntíma. Þetta er ekki bara nýsköpun, það er aðferð til að draga úr óvæntum. Þegar þú hefur það í handu, er lífið einfaldara – þú veitir nákvæmlega hvar þú stendur, hvar þú skiptir breyti.
Ríki á viðbrögð
Lokaskrefið er að gera ráð fyrir að ferlið verði ekki sjálfvirkt í dag. Áhugavert er að halda áfram að bregðast við daglegum breytingum – í dag gæti það þýtt að gera breytur í mataræði, á morgun að bæta áætlanir við nýja tól. Þú skilur þegar orð er að binda lífsstefna liðsins þíns við raunveruleikann. Fylgstu með, taktu þátt, breyttu um ferli. Gakktu í næsta umferð beint á vettvanginn. Geturðu þegar byrjað að skipuleggja næstu viku í hárfínnu umhverfi? Endilega gert.